“Stres dan Relaksasi”
disampaikan oleh Ibu Ika Septiorini (Dosen Tetap Fakultas Psikologi)
disampaikan oleh Ibu Ika Septiorini (Dosen Tetap Fakultas Psikologi)
Selasa 10 Februari 2009
Stres adalah suatu kondisi dimana keadaan tubuh terganggu karena tekakan psikologi. Biasanya stres dikaitkan bukan karena penyakit fisik tetapi lebih mengenai kejiwaan.
Karena pengaruh stress tersebut maka pengaruh stress tersebut maka penykit fisik bias muncul akibat lemahnya dan rendahnya daya tahan tubuh.
MACAM STRES
1. EUSTRES Stres yang bias terjadi pada kehidupan sehari-hari dan dapat diatasi
2. DISTRES stress yang sudah menggangu fisik atau mental sehingga aktivitas juga ikut terganggu
Sumber Stres
· Rutinitas sehari-hari
· Perubahab hidup
· Stress yang menumpuk
· Ketidaknyamanan
· Frustasi
· Konflik
· Kepercayaan yang tidak rasional
· Karateristik kepribadian tipe A
· Lingkungan
· Pekerjaan
Simpom Stres (psychological aspect)
· Cemas, tenag
· Bingung, marah, menjadi sensitif
· Komunikasi tidak efektif
· Menarik diri
· Depresi
· Lebih mudah untuk merasa bodoh
· Ketidakpuasan kerja
· Lelah yang angat sangat
· Penurunan fungsi intelektual
· Susah konsentrasi
· Kehilangan kreativitas dan spontanitas
· Kehilangan semangat
· Rendahnya harga diri
· Tekanan darah tinggi dan serangan jantung
· Masalah pada lambung
· Gangguan pada kardiovaskular
· Gangguan pada penyerapan atau pembuangan
· Keringat yang berlebihan
· Gangguan kulit
· Sakit kepala, migraine
· Kanker
· Gangguan pada otot
· Gangguan tidur
· Menunda pekerjaan
· Penurunan produktivitas dan prestasi
· Minum-minuman keras
· Sabotase
· Gangguan makanna
· Kehilangan berat badan
· Cenderung mengambil tindakan dengan resiko yang tinggi
· Agresif
· Kurangnya hubungan interpersonal dengan keluarga
· Memiliki kecendrungan untuk bunuh diri
RELAKSASI
· Relaksasi adalah suatu bentuk latihan yang bertujuan untuk melepaskan ketegangan
· Bentuk latihan pada relaksasi berfokus pada latihan pernafasan dan pengetahuan bagaimana mengelola tubuh dan otot kita agar dapat bekerjasama (Richard, 2004)
· Beberapa riset melaporkan bahwa relaksasi dapat membantu penderitaan ketegangan psikologis, stress, menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi ringan, bahkan penderita kesulitan tidurWilson (2002) mengatakan bahwa cara paling efektif untuk mengatasi reaksi fisik akibat stress adalah bernafas dalam dan teratur, serta merasa santai
Karena pengaruh stress tersebut maka pengaruh stress tersebut maka penykit fisik bias muncul akibat lemahnya dan rendahnya daya tahan tubuh.
MACAM STRES
1. EUSTRES Stres yang bias terjadi pada kehidupan sehari-hari dan dapat diatasi
2. DISTRES stress yang sudah menggangu fisik atau mental sehingga aktivitas juga ikut terganggu
Sumber Stres
· Rutinitas sehari-hari
· Perubahab hidup
· Stress yang menumpuk
· Ketidaknyamanan
· Frustasi
· Konflik
· Kepercayaan yang tidak rasional
· Karateristik kepribadian tipe A
· Lingkungan
· Pekerjaan
Simpom Stres (psychological aspect)
· Cemas, tenag
· Bingung, marah, menjadi sensitif
· Komunikasi tidak efektif
· Menarik diri
· Depresi
· Lebih mudah untuk merasa bodoh
· Ketidakpuasan kerja
· Lelah yang angat sangat
· Penurunan fungsi intelektual
· Susah konsentrasi
· Kehilangan kreativitas dan spontanitas
· Kehilangan semangat
· Rendahnya harga diri
· Tekanan darah tinggi dan serangan jantung
· Masalah pada lambung
· Gangguan pada kardiovaskular
· Gangguan pada penyerapan atau pembuangan
· Keringat yang berlebihan
· Gangguan kulit
· Sakit kepala, migraine
· Kanker
· Gangguan pada otot
· Gangguan tidur
· Menunda pekerjaan
· Penurunan produktivitas dan prestasi
· Minum-minuman keras
· Sabotase
· Gangguan makanna
· Kehilangan berat badan
· Cenderung mengambil tindakan dengan resiko yang tinggi
· Agresif
· Kurangnya hubungan interpersonal dengan keluarga
· Memiliki kecendrungan untuk bunuh diri
RELAKSASI
· Relaksasi adalah suatu bentuk latihan yang bertujuan untuk melepaskan ketegangan
· Bentuk latihan pada relaksasi berfokus pada latihan pernafasan dan pengetahuan bagaimana mengelola tubuh dan otot kita agar dapat bekerjasama (Richard, 2004)
· Beberapa riset melaporkan bahwa relaksasi dapat membantu penderitaan ketegangan psikologis, stress, menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi ringan, bahkan penderita kesulitan tidurWilson (2002) mengatakan bahwa cara paling efektif untuk mengatasi reaksi fisik akibat stress adalah bernafas dalam dan teratur, serta merasa santai
0 comments:
Post a Comment